क्या आपके बच्चे के लिए झपकी लेना मुश्किल है? आइए, माँ, निम्नलिखित युक्तियों को आजमाएँ

2023 लेखक: Autumn Gilbert | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-11-27 07:45

नपिंग के फायदे अलग-अलग हैं, लेकिन दुर्भाग्य से कभी-कभी बच्चे झपकी लेने के लिए आमंत्रित किए जाने पर अक्सर मना कर देते हैं। क्या आपने कभी इस समस्या का सामना किया है? आइए, निम्नलिखित में से कुछ युक्तियों का पालन करें, ताकि आपके शिशु को अब झपकी लेने में कठिनाई न हो।

बच्चों द्वारा झपकी लेने से इंकार करने का मुख्य कारण आमतौर पर इसलिए होता है क्योंकि वे अभी भी खेलना चाहते हैं। इस स्थिति का सामना करने वाले माता-पिता को सलाह दी जाती है कि वे अपने बच्चे को धीरे-धीरे झपकी लेने की आदत डालें।

झपकी लेने से आपके बच्चे की नींद की जरूरतें पूरी हो सकती हैं। यह एक महत्वपूर्ण बात है, जिससे बच्चे की वृद्धि और विकास अच्छे से हो सके।

बच्चे के सोने का समय पूरा करना

बच्चों की नींद की ज़रूरतें उनकी उम्र के आधार पर अलग-अलग हो सकती हैं। 1-3 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रतिदिन लगभग 12-14 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, 3-5 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रति दिन लगभग 11-12 घंटे, और 5-12 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रति दिन लगभग 10-11 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

बच्चों की नींद की ज़रूरतें पूरी होनी चाहिए, और उन्हें पूरा करने का एक तरीका उन्हें झपकी लेना है।

बच्चों की नींद की ज़रूरतों की पूर्ति उनके स्वास्थ्य को सहारा दे सकती है, जिनमें शामिल हैं:

• शारीरिक और मानसिक विकास को अधिकतम करना
• मोटापे के खतरे को कम करना
• प्रतिरक्षा में सुधार
• मनोदशा में सुधार
• स्मृति में सुधार

कुछ माता-पिता झपकी को कम आंकते हैं, यह सोचकर कि अगर वे दिन में सोते हैं तो उनके बच्चे को रात में सोने में परेशानी होगी। बहरहाल, मामला यह नहीं। बच्चों को झपकी लेने की आदत नहीं होना वास्तव में बच्चे के सोने के समय को पर्याप्त नहीं बना सकता है।

यदि आपके छोटे बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं आती है, तो वह वास्तव में रात में बेचैन हो जाएगा और अपनी नींद से जागना आसान बना देगा। वास्तव में, नींद की कमी का उसके आहार पर प्रभाव पड़ सकता है, क्योंकि वह रात का खाना छोड़ सकता है क्योंकि वह थका हुआ महसूस करता है।

नपिंग में कठिनाई वाले बच्चों को कैसे दूर करें

बच्चों के साथ झपकी लेना आसान नहीं है। झपकी लेने की आदत बनाने से पहले, आपको अपने बच्चे के लिए अनुशंसित सोने का समय और अवधि जानने की जरूरत है।

बच्चों के लिए सोने का आदर्श समय 13:30-14: 00 है, नींद की आदर्श अवधि लगभग 90 मिनट है। बहुत देर से सोने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि यह रात में आपके बच्चे की नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकता है या उसे बाद में सुला सकता है।

सोने के अनुशंसित समय और अवधि को जानने के अलावा, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने बच्चे को दिन में सोने में परेशानी से निपटने के लिए कर सकते हैं, अर्थात्:

1. सोते हुए बच्चे के लक्षणों को पहचानना

संकेत है कि एक बच्चा नींद में है या थका हुआ है, इसमें उपद्रव करना, अपनी आँखें रगड़ना और अपनी गतिविधियों में लापरवाह दिखना शामिल है। यदि ये लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत अपने बच्चे को उसके कमरे में ले जाएं और उसे सुला दें।

अपने नन्हे-मुन्नों को आसानी से सोने के लिए, लाइट बंद कर दें या कमरे की लाइट कम कर दें। फिर, ऐसी चीज़ों से बचें जो नींद की सुविधा में बाधा उत्पन्न कर सकती हैं, जैसे टीवी चालू है।

2. बच्चों को कमरे में हल्की-फुल्की गतिविधियाँ करने के लिए आमंत्रित करना

झपकी के समय, माँ नन्हे-मुन्नों को किताब पढ़ने, खेलने या कमरे में हल्की-फुल्की गतिविधियाँ करने के लिए आमंत्रित कर सकती हैं। कमरे में एक्टिविटी करके बच्चे खुद ही झपकी ले सकते हैं। यदि आपका छोटा बच्चा हमेशा झपकी नहीं ले सकता है, तो कम से कम उसे अपने कमरे में पर्याप्त आराम मिल सकता है।

3. सोने के समय की दिनचर्या करना

रात को सोने की तरह ही आप दिन में भी यही दिनचर्या या सोने की आदत अपना सकते हैं। उदाहरण के लिए, कहानी की किताब पढ़ना या अपने बच्चे की पीठ थपथपाना। सोने का आरामदेह माहौल बनाना न भूलें, हाँ, बन।

4. लगातार सोने का शेड्यूल बनाएं

अनिद्रा से पीड़ित बच्चे से निपटने का अगला तरीका यह है कि बच्चे के सोने का शेड्यूल लगातार सेट किया जाए। अपने बच्चे को हर दिन एक ही जगह और समय पर सोने के लिए रखने की कोशिश करें, यहाँ तक कि सप्ताहांत पर भी। सोने का एक ही कार्यक्रम बच्चों को झपकी लेने के लिए आरामदायक महसूस करा सकता है।

उपरोक्त युक्तियों को लागू करें ताकि बच्चों को झपकी लेने की आदत हो सके। हालाँकि, ध्यान रखें। अपने बच्चे को घुमक्कड़ या कुर्सी पर सोने से बचें, क्योंकि इससे वह गिर सकता है। अगर सब कुछ हो चुका है लेकिन आपके बच्चे को अभी भी सोने में परेशानी हो रही है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।