बच्चे पहले से ही मोटे हैं? यहां बताया गया है कि इसे कैसे दूर किया जाए

2023 लेखक: Autumn Gilbert | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-11-27 07:45

मोटापे को अधिक वजन या अधिक वजन के रूप में भी जाना जाता है। मोटे बच्चे कभी-कभी उन्हें चिढ़ने वाले भी बना देते हैं। यह अक्सर माता-पिता को लगता है कि उन्हें डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं है, भले ही मोटापा भी कुपोषण का एक रूप है, खराब पोषण के अलावा, माँ और पिताजी।

बच्चों में इस समय मोटापा संख्या में बढ़ रहा है। इंडोनेशिया में लगभग 20% बच्चे मोटे हैं। विकसित देशों में तो और भी बच्चे मोटे हैं। बचपन में मोटापा नींद के दौरान वायुमार्ग में रुकावट पैदा करने की क्षमता रखता है, या इसे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम (ओएसएएस) भी कहा जाता है, जो नींद में खर्राटे लेने की विशेषता है।अन्य समस्याएं जो अक्सर मोटापे से ग्रस्त बच्चों में होती हैं, वे हैं आसन और हड्डियों के विकास में गड़बड़ी, त्वचा विकार, मनोसामाजिक समस्याएं या एलर्जी। बचपन में मोटापा वयस्कता में मोटापे से भी जुड़ा होता है, जिसमें मधुमेह और हृदय रोग जैसी विभिन्न बीमारियों का कारण बनने की क्षमता होती है।

तो क्या हुआ अगर हमारा बच्चा पहले से ही मोटा है?

मोटापे का इलाज उम्र, बच्चे के विकास और गंभीरता पर निर्भर करता है। यह देखते हुए कि बच्चे अभी भी बढ़ रहे हैं और विकसित हो रहे हैं, मोटे बच्चों में आहार नियमन का सिद्धांत बच्चे की जरूरतों के अनुसार संतुलित पोषण वाला आहार है। वयस्कों के विपरीत, मोटापे से ग्रस्त बच्चों में वजन घटाने का लक्ष्य बहुत कम है, जो कि केवल 0.5-2 किलोग्राम प्रति माह है, या बनाए रखने के लिए पर्याप्त है ताकि वृद्धि न हो, क्योंकि विकास प्रक्रिया अभी भी जारी है।

बाल रोग विशेषज्ञ मोटापे के कारण, बच्चे की पोषण स्थिति, भोजन का सेवन और बच्चे की गतिविधियों के साथ-साथ मोटापे के कारण होने वाली बीमारियों की उपस्थिति या अनुपस्थिति का मूल्यांकन करेगा। मोटापे को दूर करने के लिए थेरेपी (कार्यक्रम) तब शुरू की जा सकती है जब बच्चा (और माता-पिता) शुरू करने के लिए तैयार हों। सामान्य रूप से बच्चों में मोटापे के इलाज का सिद्धांत भोजन के सेवन को नियंत्रित करना और बच्चों की शारीरिक गतिविधि को बढ़ाना है।

मोटे बच्चों के लिए भोजन के सेवन को विनियमित करना

अपने बच्चे के आदर्श वजन के लिए उचित भोजन का सेवन निर्धारित करने के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें, जिसका मूल्यांकन ऊंचाई के आधार पर किया जाएगा। बच्चों को भूख और तृप्ति को पहचानना सिखाएं। बच्चों को मुंह में भूख (केवल चाहत) और पेट में भूख (वास्तव में भूख) के बीच अंतर करने में सक्षम होना चाहिए, और उन्हें पेट में भूख लगने पर ही खाने की सलाह देनी चाहिए। उसके बाद, बच्चों को तृप्ति की भावना को पहचानना भी सीखना चाहिए, ताकि वे चाहें तो भी खाना बंद कर सकें। माता और पिता अपने बच्चों के साथ भूख लगने पर पेट की आवाज़, साथ ही अधिक खाने पर बेचैनी और सूजन से जुड़े विषयों के साथ भूमिका निभा सकते हैं।

बच्चों को भूख और तृप्ति को पहचानना सिखाने के अलावा, वसा और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करके और फाइबर और पानी का सेवन बढ़ाकर कैलोरी की मात्रा को सीमित किया जा सकता है। डब्ल्यूएचओ एक दिन में कम से कम 5 बार फल और सब्जियां खाने की सलाह देता है, साथ में पर्याप्त पानी (बिना स्वाद वाला/चीनी पेय) भी पीता है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन्हें माँ और पिताजी मोटे बच्चों में भोजन का सेवन सीमित करने के लिए लागू कर सकते हैं:

• दिन में तीन बार नियमित रूप से दिन में 1-2 बार कटे हुए फल (रस नहीं) के स्नैक्स के साथ खाएं। कटे हुए फल जैसे तरबूज, खरबूजा, सेब या नाशपाती मीठे स्नैक्स (जैसे आइसक्रीम, चॉकलेट और कैंडी) को बदलने के लिए उपयोगी होते हैं। उच्च कैलोरी वाले फल जैसे मंगा या ड्यूरियन से बचें।
• बच्चों को केवल भोजन के बीच में पानी पीने की अनुमति है।
• उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा को सीमित करें, जैसे फ्रेंच फ्राइज़, ब्रेड, पेस्ट्री, आइसक्रीम, या फलों का रस।
• खेलते या टीवी देखते समय खाना न खाना यह आदत खाने के साथ टीवी देखने या खेलने के साथ होने वाले आनंद की भावना को जोड़ देगी। तो अगर एक दिन बच्चा उदास या तनावग्रस्त महसूस करता है, तो वह खाकर अपना मनोरंजन करेगा।
• भोजन को इनाम के रूप में देने से बचें, या भोजन को सजा के रूप में सीमित करें।
• फ़ास्ट फ़ूड या मीठा खाने से बचें।
• 2 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए दूध का सेवन केवल 500 मिली / दिन तक सीमित करें, और फुल क्रीम दूध को स्किम दूध (कम वसा) से बदलें।
• नाश्ते की आदत डालें। शोध से पता चलता है कि उच्च प्रोटीन वाला नाश्ता वजन घटाने में मदद कर सकता है।

मोटापे से ग्रस्त बच्चों में शारीरिक गतिविधि बढ़ाना

अपने बच्चे की गतिविधि को बढ़ाने के लिए, स्कूल जाते समय साधारण चीजों से शुरुआत करें, जैसे पैदल चलना या साइकिल चलाना। या अगर स्कूल बहुत दूर है, तो माता-पिता बच्चे को सुरक्षित सीमा तक कम कर सकते हैं और बच्चे को चलने दे सकते हैं। छोटे बच्चों में ढोना कम करना और स्ट्रोलर का इस्तेमाल करना भी बहुत फायदेमंद होता है। मोटे बच्चे भी घर के दैनिक कार्यों में शामिल हो सकते हैं।

मोटे बच्चों को प्रतिदिन एक घंटा शारीरिक गतिविधि करने के लिए प्रेरित करना। स्कूली उम्र के बच्चों (6 वर्ष की आयु से) को साइकिल चलाना, तैराकी, नृत्य, कराटे, जिमनास्टिक, फुटबॉल या बास्केटबॉल जैसे खेलों से परिचित कराया जा सकता है। और आमतौर पर, 10 साल की उम्र से, बच्चे समूहों में खेल पसंद करेंगे।

बैठे या लेटकर की जाने वाली गतिविधियों को कम करें। लेकिन इसका मतलब सोने के समय को कम करना नहीं है, क्योंकि पर्याप्त नींद लेना वास्तव में आपको मोटापे से बचाता है। यहां बैठने या लेटने की गतिविधियां टेलीविजन देख रही हैं और गैजेट्स के साथ गतिविधियां कर रही हैं, क्योंकि ये गतिविधियां अक्सर हर दिन घंटों तक की जाती हैं। इसलिए, 2 साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम (टीवी देखना या गैजेट्स खेलना) की मात्रा को 2 घंटे तक और 2 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए कम से कम सीमित करें।

माता-पिता को प्रोत्साहित किया जाता है कि सफलता या बच्चे द्वारा दिखाए गए व्यवहारिक परिवर्तन के लिए प्रोत्साहन और प्रशंसा दें।उदाहरण के लिए, जब बच्चा डॉक्टर के पोषण कार्यक्रम के अनुसार एक नया मेनू खाना चाहता है, जब वह व्यायाम करना चाहता है, या जब वह अपना वजन कम करने का प्रबंधन करता है। बच्चों में मोटापे पर काबू पाने में परिवार और अपने आसपास के लोगों का सहयोग सबसे महत्वपूर्ण है, खासकर बच्चों के दैनिक आहार और जीवन शैली में बदलाव के लिए।

द्वारा लिखित:

डॉ. फातिमा हिदायत, Sp. Aबाल रोग विशेषज्ञ