14 संकेत आपका शरीर कुपोषित है

2023 लेखक: Autumn Gilbert | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-11-27 07:45

पोषण (कुपोषण) एक गंभीर स्वास्थ्य विकार है जो तब होता है जब शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता है। वास्तव में, शरीर को अपने कार्यों को ठीक से करने में सक्षम होने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

कुपोषण हो सकता है क्योंकि शरीर लंबे समय से कुपोषित है। प्रारंभिक अवस्था में शरीर में कुपोषण का अनुभव होने के लक्षण बहुत स्पष्ट नहीं होते हैं, इसलिए बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि उनका शरीर कुपोषित होने लगा है। आइए एक कुपोषित शरीर के लक्षणों पर एक नज़र डालें। अपनी पोषण संबंधी कमियों को स्वास्थ्य समस्याओं का कारण न बनने दें।

कुपोषण शरीर के लक्षण

जब शरीर कुपोषित होता है, तो कई लक्षण प्रकट हो सकते हैं, जैसे:

• वजन घटाने।
• थकना आसान।
• एकाग्रता कम हो गई।
• मसूड़ों और मुंह में अक्सर चोट या चोट लगती है।
• शुष्क त्वचा और बाल।
• शरीर में चर्बी और मांसपेशियों के ऊतक कम हो जाते हैं।
• धँसा गाल और आँखें।
• शरीर के कुछ हिस्सों में सूजन, जैसे पेट, चेहरे या पैरों में।
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण संक्रमण आसानी से हो जाता है।
• घाव भरने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
• आसानी से ठंडा हो जाता है।
• मनोदशा या मूड में बदलाव।
• भूख में कमी।
• कमजोर मांसपेशियों के कारण गिरना आसान।

शरीर में कुपोषण के कारण क्या हैं?

पोषण तब हो सकता है जब आप स्वस्थ आहार नहीं लेते हैं। इसके अलावा, कुपोषण स्वास्थ्य स्थितियों के कारण भी हो सकता है जो शरीर को भोजन से पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित करने में असमर्थ बनाते हैं, या आपको भूख नहीं लगती है।

और भी कई चीजें हैं जो शरीर को कुपोषित बना सकती हैं, जैसे:

• आहार का पालन करना बहुत सख्त है, क्योंकि इससे आपको कैलोरी और विभिन्न महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
• खाने के विकारों का अनुभव करना, जैसे एनोरेक्सिया नर्वोसा और बुलिमिया।
• ऐसी बीमारी से पीड़ित जो भूख में बाधा डालती है, जैसे कि लीवर की बीमारी, एचआईवी/एड्स या कैंसर।
• ऐसी स्थितियां हैं जो शरीर को पोषक तत्वों को पचाने या अवशोषित करने में मुश्किल बनाती हैं, जैसे सूजन आंत्र रोग और आंतों के कीड़े।
• डिस्फेगिया से पीड़ित या निगलने में कठिनाई।
• मानसिक स्वास्थ्य विकारों से पीड़ित, जैसे कि अवसाद और सिज़ोफ्रेनिया।
• अत्यधिक मात्रा में और बहुत बार मादक पेय का सेवन करना, क्योंकि यह शरीर में पाचन प्रक्रिया और पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
• ऐसी दवाएं लेना जो भूख कम कर सकती हैं, जैसे कि कीमोथेरेपी, रक्तचाप की दवा लेना, या थायराइड की दवा लेना।
• आर्थिक समस्याएं, पोषण के बारे में जानकारी का अभाव या ऐसे क्षेत्र में रहना जहां भोजन की कमी है।

यदि आपका शरीर पहले से ही बहुत पतला दिखता है, तो अपने आहार में सुधार करके या डॉक्टर से पूरक या भूख बढ़ाने वाली दवाएं प्राप्त करके मोटापा बढ़ाने या वजन बढ़ाने का प्रयास करना एक अच्छा विचार है।

पोषक तत्वों की कमी से बचने के लिए आपको प्रतिदिन संतुलित आहार लेने की सलाह दी जाती है। इन खाद्य पदार्थों में सब्जियां और फल, दूध और उनके प्रसंस्कृत उत्पादों के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट (चावल, आलू, ब्रेड, अनाज या पास्ता), स्वस्थ वसा और प्रोटीन (मांस, अंडे, मछली या नट्स) के खाद्य स्रोत शामिल हैं।

कुपोषण का अनुभव बच्चों, बड़ों से लेकर बुजुर्गों तक किसी को भी हो सकता है। यह पता लगाने के लिए कि आपका शरीर कुपोषित है या नहीं, आप किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह ले सकते हैं। डॉक्टर आपके बॉडी मास इंडेक्स की गणना करेंगे और आपके पोषण की स्थिति को निर्धारित करने के लिए अन्य आवश्यक परीक्षण करेंगे। उसके बाद डॉक्टर आपको आपकी स्थिति के अनुसार स्वस्थ आहार देंगे।