आगे-पीछे यात्रा करते समय होने वाले दर्द को इस तरह से दूर किया जा सकता है

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आगे-पीछे यात्रा करते समय होने वाले दर्द को इस तरह से दूर किया जा सकता है
आगे-पीछे यात्रा करते समय होने वाले दर्द को इस तरह से दूर किया जा सकता है
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लंबे समय तक लेबरन के लिए आगे-पीछे यात्रा करने से दर्द होने का खतरा होता है। ये शिकायतें शरीर के किसी भी हिस्से में दिखाई दे सकती हैं, खासकर गर्दन, पीठ, कमर, हाथ और घुटनों में। घर वापसी की यात्रा के दौरान अगर आपको दर्द होता है, तो तुरंत इस तरह से निपटें, आइए

आगे-पीछे यात्रा करते समय शरीर में दर्द हो सकता है क्योंकि मांसपेशियों को पर्याप्त रक्त प्रवाह नहीं मिल पाता है और बहुत देर तक बैठने, थोड़ा हिलने-डुलने या बहुत भारी बैग को सहारा देने के कारण जोड़ों में अकड़न आ जाती है। यात्रियों में यह शिकायत काफी आम है।

घर वापसी की यात्रा के दौरान दर्द को इस तरह से दूर किया जा सकता है - Alodokter

दर्द निश्चित रूप से असुविधा का कारण बनता है और यात्रा के दौरान आपके लिए आराम करना मुश्किल बना देता है। नतीजतन, जब आप अपने गृहनगर पहुंचते हैं, तो आपका शरीर अस्वस्थ महसूस कर सकता है।

घर वापसी की यात्रा के दौरान होने वाले दर्द को कैसे दूर करें

आगे-पीछे यात्रा करते समय दर्द और दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ आसान चीजें कर सकते हैं, जैसे:

1. बैठने की स्थिति बदलें

बैठने की स्थिति जो बहुत अधिक सीधी हो, झुकी हुई हो, या कंधे के एक तरफ आराम कर रही हो और घुटने मुड़े हुए हों, आपकी मांसपेशियां सख्त हो सकती हैं और दर्द महसूस हो सकता है। अगर ऐसा है, तो आपको अपनी बैठने की स्थिति बदल लेनी चाहिए।

अपनी पीठ के आराम के अनुसार कुर्सी के पिछले हिस्से को कम से कम 40° तक नीचे करें। अपने पैरों को सीधा करें और अपनी कमर को सहारा देने के लिए गर्दन तकिए या छोटे तकिए का इस्तेमाल करें ताकि आप आराम से बैठ सकें। अगर आप उठकर सोना चाहते हैं तो भी इस पोजीशन को सुरक्षित माना जाता है।

इसके अलावा, आपको सलाह दी जाती है कि अपनी जांघों पर भारी बैग न रखें। बैग को परिवहन सेवा प्रदाता द्वारा प्रदान किए गए ट्रंक या सामान भंडारण क्षेत्र में रखें।

2. हल्की स्ट्रेचिंग करें

यात्रा के दौरान होने वाले दर्द को कम करने के लिए आप अपनी सीट पर हल्की स्ट्रेचिंग कर सकते हैं। कुछ स्ट्रेचिंग मूवमेंट जो आप कर सकते हैं, जैसे:

  • बारी-बारी से गर्दन को धीरे-धीरे ऊपर-नीचे करें। यह क्रिया गर्दन और कंधों में तनाव को कम कर सकती है।
  • सीधे बैठें और अपने पैरों को एक साथ लाएं, श्वास लें, फिर अपने शरीर को दाहिनी ओर मोड़ें और इसके विपरीत। सुनिश्चित करें कि आपके कंधे संरेखित हैं। यह आंदोलन रीढ़ को फैलाने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने का कार्य करता है।
  • अपने कंधों को कुछ बार आगे-पीछे करें। इस मूवमेंट से कंधों और बाजुओं की मांसपेशियों को आराम मिल सकता है।

यदि आप कार या बस से आगे-पीछे जाते हैं, जिसमें यात्रा से रुकने का समय है, तो इस क्षण को स्टॉप के चारों ओर टहलने के लिए निकालें, ताकि आपके पैरों का दर्द कम हो जाए।

3. मालिश दें

घर वापसी की यात्रा के दौरान दर्द से निपटने के लिए आप खुद की मालिश कर सकते हैं। चाल, अपनी उंगलियों से शरीर के उस हिस्से को मजबूती से दबाएं जो दर्द करता है। फिर, अपनी उंगलियों को विपरीत दिशा में घुमाते और दोहराते हुए धीरे से हिलाएं। आप इस मालिश को 3-5 मिनट तक कर सकते हैं।

दर्द और दर्द से राहत के अलावा, मालिश करने से ट्रैफिक जाम और सड़क सुरक्षा के बारे में चिंता के कारण तनाव को दूर करने में भी मदद मिल सकती है।

4. गर्म सेक

वार्म कंप्रेस पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करेगा, ताकि पहले की कड़ी मांसपेशियां और जोड़ अधिक आराम कर सकें। आप गर्म पानी में भिगोए गए तौलिये या गर्म पानी से भरी पीने की बोतल का लाभ उठा सकते हैं, फिर सेक को शरीर के उस हिस्से पर लगाएं जिसमें दर्द होता है।

विमान या ट्रेन से घर वापसी की यात्रा के बीच में गर्म पानी लेने के लिए आप यात्रियों की सेवा करने वाले स्टाफ से मदद मांग सकते हैं। इस बीच, अगर आप कार या बस से घर जाते हैं, तो आपको रेस्ट स्टॉप पर गर्म पानी मिल सकता है।

5. आमवाती दर्द क्रीम लगाएं

दर्द और दर्द क्रीम घर वापसी की यात्रा के बीच में अस्थायी रूप से सूजन और दर्द को दूर करने में मदद कर सकती है। एकमात्र तरीका यह है कि क्रीम को शरीर के उस हिस्से पर लगाया जाए जो दर्द महसूस करता है। इसे इस्तेमाल करने के बाद अपने हाथ धोना न भूलें, ठीक है।

अगर दर्द दूर नहीं होता है, तो आप दर्द निवारक दवाएं ले सकते हैं, जैसे कि इबुप्रोफेन या पैरासिटामोल। हालांकि, पैकेज पर सूचीबद्ध उपयोग के लिए या डॉक्टर द्वारा अनुशंसित निर्देशों के अनुसार दवा लेना सुनिश्चित करें।

घर यात्रा करते समय होने वाले दर्द को वास्तव में रोका जा सकता है, आप जानते हैं। घर जाने से पहले आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए ताकि शरीर की मांसपेशियां सख्त न हों। यह भी सुनिश्चित करें कि हमेशा संतुलित पौष्टिक आहार लें और हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी पिएं।इस तरह यात्रा के दौरान शरीर फिट रहेगा।

सोने के लिए ट्रिप पर भी समय निकालना न भूलें। पर्याप्त नींद से व्यथा भी कम हो सकती है और मूड अधिक जाग सकता है।

यदि घर वापसी की यात्रा के दौरान दर्द और दर्द कुछ दिनों के बाद भी दूर नहीं होता है, खासकर जब तक शरीर के उन क्षेत्रों में दाने, सूजन और असहनीय दर्द के लक्षण दिखाई नहीं देते हैं, तो आपको तुरंत परामर्श करना चाहिए इलाज के लिए डॉक्टर।

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