मानसिक स्वास्थ्य के लिए जर्नलिंग के लाभ जो याद करने के लिए अफ़सोस की बात है

यदि आपने कभी जर्नलिंग नहीं की है, तो बेहतर है कि अभी शुरुआत करें, चलिए! इसका कारण यह है कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए जर्नलिंग के कई फायदे हैं, जिसमें भावनाओं को व्यक्त करने से लेकर तनाव से निपटने तक शामिल हैं। खैर, जर्नलिंग के बारे में पूरी व्याख्या जानने के लिए, इस लेख पर एक नज़र डालें, ठीक है।

जर्नलिंग जीवन की विभिन्न घटनाओं से संबंधित विचारों, विचारों, भावनाओं या भावनाओं को किताबों में लिखने, कंप्यूटर पर टाइप करने या चित्रों के माध्यम से साझा करने की एक गतिविधि है।

जर्नलिंग गतिविधियों में, आप गतिविधियों, सपनों, लक्ष्यों और यहां तक कि सकारात्मक पुष्टिओं की सूची भी लिख सकते हैं। कुछ लोग वास्तव में जर्नलिंग की प्रक्रिया को पसंद करते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि यह शांति की भावना दे सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए जर्नलिंग के विभिन्न लाभ

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, जर्नलिंग केवल एक मजेदार गतिविधि या एक गतिविधि नहीं है जो सिर्फ इसलिए की जाती है क्योंकि यह एक चलन है। वास्तव में, मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ हैं जो इस गतिविधि के माध्यम से प्राप्त किए जा सकते हैं, अर्थात्:

1. भावनाओं को व्यक्त करना

क्या आपने कभी अपने द्वारा अनुभव की जा रही भावनाओं को व्यक्त करने में भ्रमित महसूस किया है, या यह भी नहीं जानते कि आप वास्तव में अभी क्या महसूस कर रहे हैं?

यदि हां, तो जर्नलिंग का प्रयास करें, क्योंकि इस गतिविधि के माध्यम से आप अपनी भावनाओं को स्वस्थ और सुरक्षित तरीके से व्यक्त कर सकते हैं। आप जिस तरह की भावना का अनुभव कर रहे हैं उसे आप बस लिख सकते हैं, टाइप कर सकते हैं या आकर्षित कर सकते हैं।

जर्नलिंग के साथ, आपको अपने जीवन में निश्चित समय पर उठने वाली भावनाओं के प्रकारों को देखने और देखने के लिए प्रशिक्षित किया जाएगा। जर्नलिंग करते समय, आपको दिखावा करने या जो आप महसूस कर रहे हैं उसे छिपाने की आवश्यकता नहीं है।

अपने द्वारा महसूस की जाने वाली विभिन्न भावनाओं को लिखें, विशेष रूप से नकारात्मक भावनाएं, जैसे निराशा, उदासी या क्रोध। आप जर्नल करते समय रंग, इमोजी, स्टिकर, या यहां तक कि चित्र जोड़ने के लिए भी स्वतंत्र हैं।

2. भावनाओं को नियंत्रित करना

यदि आप अपने द्वारा अनुभव की जाने वाली विभिन्न भावनाओं या भावनाओं को नाम देने के आदी हैं, तो इसका मतलब है कि आप पहले से ही अपने जीवन में इन भावनाओं की उपस्थिति से अवगत हैं।

अपनी भावनाओं और भावनाओं को एक डायरी में लिखित रूप में व्यक्त करके, आप उन समय या परिस्थितियों की पहचान भी कर सकते हैं जिन्होंने भावनाओं और भावनाओं में इन परिवर्तनों को ट्रिगर किया।

खैर, इस तरह, आपके लिए अपनी भावनाओं और भावनाओं में बदलाव को प्रबंधित करने और नियंत्रित करने का तरीका खोजना आसान हो जाएगा।

3. खुद को जानो

क्या आपने कभी अपनी दैनिक गतिविधियों को करने में प्रेरणाहीन महसूस किया है? यदि आपके पास है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप अपने दैनिक दिनचर्या से ऊब चुके हैं, अपने जीवन की दिशा और उद्देश्य के बारे में भ्रमित हैं, या कि आप अभी तक खुद को पूरी तरह से नहीं जानते हैं।

जर्नलिंग आपको खुद को बेहतर तरीके से जानने में मदद करने का एक तरीका हो सकता है। जर्नलिंग के माध्यम से, आप स्वयं अध्ययन कर सकते हैं और अपनी पसंद, शौक, सपने, लक्ष्य, या यहां तक कि उन चीज़ों का भी पता लगा सकते हैं जिन्हें आप एक बार पसंद नहीं करते हैं।

4. तनाव और चिंता दूर करें

जब आप बहुत सी ऐसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं जो आपको तनावग्रस्त और चिंतित करती हैं, तो आप जर्नलिंग कर सकते हैं। कारण, कुछ लोगों के लिए, यह गतिविधि मन को और अधिक शांत कर सकती है और जो चिंता महसूस हो रही है उसे दूर कर सकती है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि अपनी रचनात्मकता के अनुसार बनाए गए चित्रों और लेखन के माध्यम से आप जो कुछ भी अनुभव कर रहे हैं उसे व्यक्त करके, यह भावनात्मक उथल-पुथल या नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में मदद करने में सक्षम माना जाता है जो चिंता और तनाव को ट्रिगर करते हैं।

पत्रिका के लाभों को अधिकतम करने के लिए युक्तियाँ

खैर, ताकि आप मानसिक स्वास्थ्य के लिए जर्नलिंग का अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकें, आपको इसे सही करने की आवश्यकता है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आप जर्नलिंग के लाभों को अधिकतम करने के लिए कर सकते हैं:

• अपनी पसंदीदा जर्नलिंग विधि चुनें, आप ध्वनि लिख सकते हैं, टाइप कर सकते हैं, आकर्षित कर सकते हैं या रिकॉर्ड कर सकते हैं।
• नियमित रूप से जर्नलिंग करें, उदाहरण के लिए जब आप सुबह उठते हैं या रात को सोने से ठीक पहले।
• बिना कुछ सोचे-समझे भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करें, जैसे वर्तनी, वाक्य संरचना, या साफ-सुथरा लिखना।
• हमेशा कृतज्ञता के साथ जर्नलिंग शुरू करें, जैसे कि 3 छोटी-छोटी बातों का उल्लेख करना आप उस दिन के लिए आभारी हो सकते हैं। यह आपको आपके जीवन में सकारात्मक चीजों की याद दिलाने के लिए उपयोगी है।
• पत्रिका को एक समस्या समाधानकर्ता के रूप में सोचने से बचें। इसके बजाय, इस गतिविधि को अपने आप को बेहतर तरीके से जानने के तरीके के रूप में सोचें।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए जर्नलिंग के कई लाभों को देखते हुए, आइए अब इन गतिविधियों को अपनी दैनिक गतिविधियों में शामिल करना शुरू करें।

यदि नियमित रूप से जर्नलिंग करने के बाद भी आप अपने जीवन में बेहतरी के लिए कोई बदलाव महसूस नहीं करते हैं, उदाहरण के लिए, आपका दिमाग अभी भी भारी है या आपका तनाव बढ़ रहा है, तो आप आगे की सहायता के लिए एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श कर सकते हैं, ठीक है।