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सिरदर्द से निपटने के कई तरीके हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है। हालांकि आम तौर पर यह अपने आप ठीक हो सकता है, ऐसे सिरदर्द भी होते हैं जो लगातार और दूर जाने में मुश्किल होते हैं, यहां तक कि दिन भर की गतिविधियों को रोकने के लिए भी।
जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है कि एक तरफा सिरदर्द सिर के एक तरफ, या तो बाईं ओर या सिर के दाहिनी ओर होता है। यह स्थिति किशोरों से लेकर बड़ों तक किसी को भी हो सकती है।
एक तरफ सिरदर्द की घटना विभिन्न चीजों से शुरू हो सकती है, जैसे तनाव, नींद की कमी, देर से खाना, चोट लगना और यहां तक कि कुछ बीमारियां, जैसे कि माइग्रेन और क्लस्टर सिरदर्द।
एकतरफा सिरदर्द का हमला अचानक भी हो सकता है या चलते समय या आराम करते समय धीरे-धीरे प्रकट हो सकता है। इसलिए, इस स्थिति को दूर करने की आवश्यकता है ताकि आप अपनी गतिविधियों को बिना किसी रोक-टोक के फिर से कर सकें।
एक तरफ के सिरदर्द को कैसे दूर करें
सिरदर्द से निपटने के कई तरीके हैं जो आप आसानी से कर सकते हैं, जैसे:
1. पर्याप्त मात्रा में पानी की खपत
सिरदर्द से निपटने का पहला तरीका है कि पानी पीकर शरीर से पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त किया जाए। शरीर में तरल पदार्थों की कमी से निर्जलीकरण का खतरा बढ़ सकता है और सिरदर्द के लक्षण बिगड़ सकते हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कम से कम 8 गिलास या 2 लीटर पानी पिएं।
2. अपने सिर में दबाव छोड़ें
सिरदर्द से राहत पाने का दूसरा तरीका है सिर पर दबाव कम करना। विचाराधीन दबाव आपके बालों को बहुत टाइट बांधने या बहुत टाइट बंदना का उपयोग करने जैसा है। इससे सिर में तनाव हो सकता है और सिरदर्द हो सकता है।
अगर आपको हेयर टाई या बंदना पहनते समय सिर में दर्द होने लगे, तो दबाव को दूर करने के लिए इसे तुरंत हटा दें।
3. पूरी नींद और आराम का समय
तनाव को सिरदर्द के लिए एक ट्रिगर के रूप में जाना जाता है। इसलिए, आपको हमेशा तनाव को नियंत्रित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। पर्याप्त नींद या थोड़ा आराम तनाव के स्तर को कम कर सकता है ताकि सिर के एक तरफ के दर्द को कम किया जा सके।
4. कम मात्रा में कैफीन का सेवन
कैफीन युक्त पेय जैसे कॉफी या चाय का सेवन सिरदर्द को दूर करने के लिए जाना जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कैफीन रक्त वाहिकाओं को आराम दे सकता है, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है और होने वाले दर्द को दूर कर सकता है।
हालांकि, कैफीन का अत्यधिक सेवन या प्रति दिन 6 गिलास से अधिक वास्तव में सिरदर्द को ट्रिगर और खराब कर सकता है, क्योंकि कैफीन शरीर के तरल पदार्थ को कम कर सकता है और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है और सोना मुश्किल कर सकता है।
इसलिए, यदि एक तरफा सिरदर्द होता है, तो सिरदर्द को खराब करने वाले दुष्प्रभावों को रोकने के लिए कैफीनयुक्त पेय के बजाय पर्याप्त पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
5. आवश्यक तेल का प्रयोग करें
सुगंधित तेलों की सुगंध को सांस लेने से भी सिरदर्द से राहत मिलती है। प्रत्येक प्रकार के आवश्यक तेल के प्रभाव अलग-अलग होते हैं। लैवेंडर आवश्यक तेल का शामक प्रभाव होता है, जबकि पेपरमिंट आवश्यक तेल तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द को दूर करने के लिए जाना जाता है।
6. अदरक का सेवन
आवश्यक तेलों का उपयोग करने के अलावा, अदरक का सेवन सिरदर्द को दूर करने का एक विकल्प भी हो सकता है, क्योंकि अदरक में जिंजरोल और शगोल होता है, जो सूजन और दर्द को कम कर सकता है।
ऊपर वर्णित सिरदर्द से निपटने के विभिन्न तरीकों के अलावा, आप पैरासिटामोल या इबुप्रोफेन जैसे फार्मेसियों में ओवर-द-काउंटर सिरदर्द निवारक भी ले सकते हैं।
सिरदर्द से निपटने के वे विभिन्न तरीके हैं जो व्यावहारिक हैं और कहीं भी किए जा सकते हैं। अगर आपको अचानक एकतरफा सिरदर्द का दौरा महसूस हो तो शिकायतों को दूर करने या खत्म करने के लिए तुरंत उपरोक्त तरीके अपनाएं।
घर पर इलाज के बावजूद, सिरदर्द के हमले भी होते हैं जो साधारण उपचार से कम नहीं होते हैं या अन्य लक्षणों के साथ होते हैं, जैसे कि उल्टी, बेहोशी, अचानक धुंधली दृष्टि, या शरीर के कुछ हिस्सों में कमजोरी।
यदि आप उपरोक्त स्थितियों का अनुभव करते हैं, भले ही आपने सिरदर्द से निपटने के लिए विभिन्न तरीकों की कोशिश की है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें ताकि सही उपचार किया जा सके।
