आंतरिक बच्चे के बारे में जो घायल हो गया था और इसे कैसे दूर किया जाए

आंतरिक बच्चे को किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व को आकार देने वाले कारकों में से एक कहा जा सकता है, लेकिन अक्सर इसके अस्तित्व का एहसास नहीं होता है। तो, एक आंतरिक बच्चा क्या है और यह किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व को कैसे आकार दे सकता है?

आंतरिक बच्चा किसी व्यक्ति की प्रतिक्रियाओं, लक्षणों और दृष्टिकोणों का वर्णन करने के लिए एक शब्द है जो बचपन के अनुभवों, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह के अनुभवों से बनता है।

मजेदार अनुभवों से भरा बचपन, जैसे माता-पिता के साथ खेलना और प्यार और स्नेह की भावना प्राप्त करना, सकारात्मक ऊर्जा और एक आशावादी दृष्टिकोण प्रदान करेगा जो एक व्यक्ति के वयस्क होने तक चलता रहता है।

इस बीच, बचपन में बुरे अनुभव, जैसे हिंसा या यौन उत्पीड़न का अनुभव करना, उपेक्षित महसूस करना, और प्रियजनों को खोना, भावनात्मक घाव या आघात का कारण बन सकता है जो बच्चे के बाद में बड़े होने तक बना रहता है।

यह आंतरिक बच्चा अवचेतन में जीवित रह सकता है और आमतौर पर ऐसी स्थितियों में देखा जाता है जो किसी को उनकी चोट या आघात की याद दिलाती हैं।

एक घायल आंतरिक बच्चे पर कैसे काबू पाएं

यदि संबोधित नहीं किया जाता है, तो घायल आंतरिक बच्चा अक्सर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जैसे कि संवाद करने में कठिनाई, निर्णय लेने या सामाजिक संबंध स्थापित करने में, यहां तक कि पालन-पोषण में गलतियां भी।

अगर आपको लगता है कि आपके अंदर के बच्चे पर घाव है, तो इसे दूर करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, जैसे:

1. अंदर क्या चल रहा है यह समझना

घायल आंतरिक बच्चों वाले लोग आमतौर पर क्रोध, चिंता, निराशा, या दर्दनाक ट्रिगर से संबंधित स्थितियों का अत्यधिक भय जैसी नकारात्मक भावनाओं को पनाह या दिखाएंगे।

फिर भी हर कोई आसानी से नहीं समझ पाता कि उसके भीतर के बच्चे को क्या हो रहा है।

इसलिए, यदि आपको कारण की पहचान करना या अक्सर उत्पन्न होने वाली नकारात्मक भावनाओं को समझना मुश्किल लगता है, तो मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करके मदद लेने का प्रयास करें।

2. जर्नल लेखन

आपमें से जो लोग पिछले आघात को पूरी तरह से स्वीकार नहीं कर पाए हैं या दूसरों को बताने में अनिच्छुक महसूस करते हैं, उनके लिए जर्नलिंग इसे दूर करने का एक तरीका हो सकता है।

भावनाओं को मुक्त करने के लिए एक माध्यम होने के अलावा, जर्नलिंग का उपयोग उन अनुभवों को प्रतिबिंबित करने के साधन के रूप में भी किया जा सकता है जो पारित हो चुके हैं।

प्रतिबिंब प्रक्रिया के माध्यम से, आप पहचान सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि कौन सी चीजें अच्छी नहीं हैं और जिन्हें बदलना चाहते हैं, जैसे कि किसी चीज के प्रति दृष्टिकोण, भावनाएं या प्रतिक्रियाएं।

3. ध्यान करना

ध्यान के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई फायदे हैं। हालांकि, एक घायल आंतरिक बच्चे की उपचार प्रक्रिया में ध्यान विशेष रूप से फायदेमंद होता है।

ध्यान आपको उत्पन्न होने वाली भावनाओं को पहचानने में मदद कर सकता है, जिससे आघात को ट्रिगर करने वाली स्थितियों में भावनाओं को नियंत्रित करना आपके लिए आसान हो जाता है।

इसके अलावा, ध्यान के माध्यम से आप उत्पन्न होने वाली विभिन्न भावनाओं को अधिक आसानी से स्वीकार और स्वीकार कर सकते हैं। समय के साथ, आप अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से व्यक्त करने के अभ्यस्त हो जाएंगे, ताकि कोई गुस्सा या अनुत्तरित प्रश्न न हो।

4. मज़ेदार गतिविधियाँ करना

आम तौर पर हर किसी की अलग-अलग पसंदीदा गतिविधियां या शौक होते हैं। कोई शौक या मनोरंजक गतिविधि करके आप अपने सामने आने वाली समस्याओं को एक पल के लिए भूल सकते हैं और अपने भीतर सकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न कर सकते हैं।

वे कदम हैं जो आप घायल आंतरिक बच्चे को ठीक करने के लिए उठा सकते हैं। बच्चे के आंतरिक घावों को सफलतापूर्वक पहचानने और उन पर काबू पाने के बाद, आप निश्चित रूप से एक बेहतर इंसान बन सकते हैं और एक खुशहाल जीवन जी सकते हैं।

यदि ऊपर दिए गए विभिन्न चरण अभी भी आपके लिए काम नहीं करते हैं, तो अपने घायल आंतरिक बच्चे के इलाज के लिए सही विधि या विधि का पता लगाने के लिए किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से मदद मांगें।