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सिरदर्द से छुटकारा पाने के विभिन्न तरीके हैं जो आप स्वाभाविक रूप से और चिकित्सा दोनों दवाओं दोनों को करने की कोशिश कर सकते हैं। यह आपके लिए ध्यान देना महत्वपूर्ण है, खासकर अगर अनुभव किए गए सिरदर्द ने असुविधा की भावना को ट्रिगर किया है और एकांत रूप से रोकता है।
सिरदर्द किसी के द्वारा अनुभव किया जा सकता है और किसी भी समय होता है। सबसे आम तरीका है और इसे राहत देने के लिए पर्याप्त प्रभावी है, पेरासिटामोल, इबुप्रोफेन, या एस्पिरिन जैसे दर्द निवारक को लेना है।
चिकित्सा दवाओं के अलावा, प्राकृतिक तरीके जैसे कि अदरक और कैफीनयुक्त पेय का सेवन करने के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग करना भी सिरदर्द को दूर करने के लिए किया जा सकता है। वास्तव में, कुछ दैनिक आदतें सिरदर्द को भी खत्म कर सकती हैं।
यहां बताया गया है कि सिरदर्द से कैसे छुटकारा मिले
पहले यह उल्लेख किया गया है कि सिरदर्द से छुटकारा पाने के विभिन्न तरीके हैं। निम्नलिखित कुछ तरीके हैं:
1. पानी पिएं
जब आपको सिरदर्द होता है, तो उस समय पर्याप्त पानी पीने पर फिर से याद रखने की कोशिश करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर के तरल पदार्थों की कमी या कमी का अनुभव किया जा सकता है और अनुभव की गई सिरदर्द की शिकायतों को बढ़ा सकते हैं।
इसलिए, इसे रोकने और दूर करने के लिए, प्रति दिन 8 गिलास पानी या 2 लीटर पीने की आदत बनाएं।
2. आराम करें और पर्याप्त रूप से सोएं
न केवल पीने की कमी, नींद की कमी भी सिरदर्द का कारण बन सकती है। इसलिए, जब सिरदर्द पर हमला होता है, तो आपको आराम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है और सिरदर्द की शिकायतों को कम करने के लिए नींद के समय को पूरा किया जाता है। कम से कम आपको हर दिन 7-9 घंटे सोने की जरूरत है।
सोने के लिए जाने पर, सुनिश्चित करें कि कमरे की रोशनी कम हो गई है या बंद हो गई है। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि आप तुरंत सो सकें और चमकदार प्रकाश के संपर्क में नहीं आ सकें और वास्तव में सिरदर्द की शिकायतों को खराब कर सकें।
3. गर्म या ठंडा संपीड़ित
सिरदर्द से छुटकारा पाने का अगला तरीका सिर को गर्म या ठंडे संपीड़ित के साथ संपीड़ित करना है। गर्म संपीड़ित तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने में सक्षम होते हैं ताकि वे सिरदर्द को राहत दे सकें, जबकि ठंड संपीड़ित होने वाले दर्द को कम कर सकते हैं।
4. बीमार सिर की मालिश
सिरदर्द को राहत देने के लिए कई मिनटों के लिए माथे, गर्दन और मंदिरों की कोमल मालिश। क्योंकि दिया गया नरम दबाव रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हुए मांसपेशियों के तनाव को दूर कर सकता है।
5. खिंचाव
तनाव के कारण तनावपूर्ण मांसपेशियों के कारण सिरदर्द हो सकता है। इसलिए, आपको मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए खिंचाव, आराम करने या ध्यान करने की सिफारिश की जाती है। आराम की मांसपेशियों के साथ, सिरदर्द की शिकायतों को आमतौर पर तुरंत हल किया जा सकता है।
6. अरोमाथेरेपी स्टीम इनहेल
यद्यपि इसकी और जांच करने की आवश्यकता है, कुछ लोगों को लगता है कि अरोमाथेरेपी वाष्पों को साँस लेते समय उनके सिरदर्द कम हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आवश्यक तेलों में कुछ सामग्री आम तौर पर सुखदायक होती है, ताकि यह सिरदर्द को राहत दे सके।
आवश्यक तेलों के प्रकार जो अक्सर सिरदर्द की दवा के रूप में उपयोग किए जाते हैं, पेपरमिंट, कैमोमाइल और लैवेंडर हैं।
7. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स पीना
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन बी जटिल पूरक की खपत से सिरदर्द के लक्षण कम हो सकते हैं। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स को नियमित खपत के लिए भी सुरक्षित माना जाता है क्योंकि यह पानी में शामिल होता है -संभल विटामिन में शामिल होता है, ताकि मूत्र के माध्यम से फायदे को हटाया जा सके।
ऊपर सिरदर्द से छुटकारा पाने की प्रभावशीलता सभी में अलग होगी। क्योंकि, हर किसी की अलग -अलग स्थिति होती है और विभिन्न प्रकार के सिरदर्द से पीड़ित हो सकते हैं।
इसलिए, यदि आपने ऊपर के विभिन्न तरीकों को लागू किया है, लेकिन सिरदर्द की शिकायतें कम नहीं हुई हैं, तो अक्सर पुनरावृत्ति, या अन्य लक्षणों के साथ, एक डॉक्टर को देखने का प्रयास करें। बाद में, डॉक्टर सिरदर्द के कारण का पता लगाने और उचित उपचार निर्धारित करने के लिए एक परीक्षा आयोजित करेंगे।
