ईद के बाद अपना वजन कम करना चाहते हैं? इन युक्तियों को आज़माएं

विभिन्न प्रकार के विशिष्ट ईद व्यंजनों को खाने से, विशेष रूप से अत्यधिक, निश्चित रूप से वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो इसका अनुभव करते हैं, तो बहुत अधिक चिंता न करें। चलो, इस लेख में ईद के बाद अपना वजन कम करने का तरीका देखें।

भले ही वह ईद का जश्न मना रहा हो, वजन को आदर्श बनाए रखना महत्वपूर्ण है। क्योंकि, यह विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए उपयोगी है, मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप से लेकर हृदय रोग तक।

ईद के बाद वजन कैसे कम करें

नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन्हें आप ईद के बाद अपना वजन कम करने में मदद करने की कोशिश कर सकते हैं:

1. सुन्नत उपवास करें

ईद अल -फितर के बाद, मुसलमानों को फिर से 6 दिनों के लिए सुन्नत शव्वाल को तेज करने की सिफारिश की जाती है।

रमजान के महीने में उपवास के समान, सुन्नत उपवास करना भी वजन घटाने के लिए उपयोगी है। कारण, जब उपवास, कैलोरी जो हर दिन शरीर में प्रवेश करती है, स्वचालित रूप से कम हो जाएगी।

सुन्नत शव्वाल उपवास के अलावा, आप अपने वजन को आदर्श बनाए रखने के लिए हर सोमवार और गुरुवार को सुन्नत उपवास भी कर सकते हैं। सोमवार-गुरुवार को सुन्नत उपवास में रुक-रुक कर उपवास के तरीकों में से एक है, अर्थात् 1 सप्ताह में 2 दिनों के लिए उपवास।

2. अपने आहार को समायोजित करें

यदि ईद के दौरान आपका आहार गन्दा और अनियंत्रित हो जाता है, तो अब से अधिक नियमित आहार से गुजरने की कोशिश करें। यह आप हर दिन एक ही भोजन अनुसूची सेट करके कर सकते हैं, उदाहरण के लिए 3 स्नैक्स के 2 स्नैक्स के साथ 3 मुख्य भोजन।

इस तरह, आपका शरीर खाने के कार्यक्रम के लिए अनुकूल हो जाएगा और आदत हो जाएगा, ताकि आप लगातार खाने की इच्छा से बच सकें।

3. फाइबर की खपत बढ़ाएं

विशिष्ट ईद व्यंजन उच्च -एफएटी और नारियल दूध के खाद्य पदार्थों का पर्याय हैं। यदि अधिक से अधिक से अधिक सेवन किया जाता है, तो यह निश्चित रूप से आपके वजन को बढ़ा सकता है।

इसलिए, ईआईडी के बाद वजन कम करने के लिए, एक प्रकार के स्वस्थ भोजन का सेवन फिर से शुरू करें, उदाहरण के लिए वसायुक्त या मीठे खाद्य पदार्थों को कम करके और उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों जैसे कि सब्जियों, फलों और बीजों की खपत को बढ़ाकर।

रेशेदार भोजन आपको तेजी से पूरा कर सकता है और उस पूर्ण भावना को लंबे समय तक बनाए रख सकता है। इस तरह, आप अधिक खाने की इच्छा को नियंत्रित कर सकते हैं।

4. नियमित रूप से व्यायाम करें

भले ही यह ईद है, व्यायाम करने के लिए समय निकालते रहें। इसका कारण यह है, व्यायाम शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को तेज कर सकता है, इस प्रकार अधिक कैलोरी जलने की अनुमति देता है। इस प्रकार, आपका वजन भी अधिक आसानी से गिर सकता है।

अपनी क्षमताओं के अनुसार व्यायाम और अवधि का प्रकार चुनें। आदर्श रूप से, सप्ताह में कम से कम 30 मिनट, 4-5 बार व्यायाम करें। कुछ प्रकार के व्यायाम जो वजन घटाने के लिए प्रभावी होते हैं और आसान होते हैं, वे चल रहे हैं, चलना, तैरना और कूदना रस्सी।

5. खाने से पहले पानी पिएं

1 गिलास पानी पिएं, विशेष रूप से खाने से पहले, ईद के बाद वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। क्योंकि, खाने से पहले पानी पीकर, यह आपको अधिक पूर्ण बना सकता है, इसलिए आप अत्यधिक खाने के जोखिम से बच सकते हैं।

यदि आप लगातार पीने के पानी से थक गए हैं, तो आप पानी को पानी में डालने के लिए ताजे फल या मसाले के टुकड़े भी जोड़ सकते हैं।

वे ईद के बाद वजन कम करने के कुछ तरीके हैं जिन्हें आप आवेदन कर सकते हैं। अधिकतम परिणामों के लिए, अनुशासन के साथ ऊपर दिए गए सुझाव दें। यदि आपके पास अभी भी आपके स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार ईआईडी के बाद अपने शरीर को कम करने से संबंधित प्रश्न हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।