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उच्च कोलेस्ट्रॉल स्वास्थ्य समस्याओं में शामिल है जो ईआईडी के बाद काफी आम हैं। क्योंकि, ईद के दौरान, उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण खाद्य पदार्थों की खपत बढ़ जाती है। इसलिए, आइए जानते हैं कि इस लेख में ईआईडी के बाद कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से कैसे रोका जाए।
कोलेस्ट्रॉल यकृत द्वारा उत्पादित वसा होता है। यदि शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य सीमा से अधिक है, तो यह स्थिति विभिन्न गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे दिल के दौरे, कोरोनरी हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकती है।
यहां बताया गया है कि कोलेस्ट्रॉल को ईद के बाद उठने से कैसे रोका जाए
निम्नलिखित कुछ ऐसे हैं जो आप कोलेस्ट्रॉल को ईद के बाद उठने से रोकने के लिए कर सकते हैं:
1. वसायुक्त खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करें
ईद दिवस विभिन्न प्रकार के उच्च -वसा वाले वसा वाले व्यंजनों का पर्याय है। हालांकि स्वादिष्ट, लेकिन वसा की अत्यधिक वसा की खपत बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के स्तर के मुख्य कारणों में से एक है, आप जानते हैं।
इसलिए, लेबरन के बाद कोलेस्ट्रॉल को उठने से रोकने के लिए, आपको वसायुक्त भोजन की खपत को सुनना चाहिए, जैसे कि नारियल का दूध, तले हुए खाद्य पदार्थ और लाल मांस से बने खाद्य पदार्थ।
2. उच्च -घुलनशील फाइबर खाद्य पदार्थों की खपत
बढ़ते कोलेस्ट्रॉल के स्तर को रोकने के लिए, उच्च -स्तरीय फाइबर खाद्य पदार्थों की एक किस्म के साथ एक साथ ठेठ ईद व्यंजनों का प्रयास करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि उच्च -संकुल फाइबर भोजन आंत (प्रोबायोटिक्स) में अच्छे बैक्टीरिया को बनाए रखने के लिए फायदेमंद है जो रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
कुछ उच्च घुलनशील फाइबर खाद्य पदार्थों के लिए जो आप ईद के दौरान उपभोग कर सकते हैं, वे फल, नट, बीज और दलिया हैं।
3. उन खाद्य पदार्थों की खपत जिसमें ओमेगा -3 होता है
ओमेगा -3 एक असंतृप्त वसा है जो आमतौर पर समुद्री भोजन में पाया जाता है, जैसे कि सैल्मन, मैकेरल, टूना, शेलफिश और झींगा।
ओमेगा -3 एस वाले खाद्य पदार्थों को खाने से ईआईडी के बाद उच्च कोलेस्ट्रॉल का अनुभव करने के लिए आपके जोखिम को कम किया जा सकता है, क्योंकि ओमेगा -3 शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। इतना ही नहीं, ओमेगा -3 भी हृदय रोग को रोक सकता है।
4. व्यायाम करते रहें
भले ही आप ईद मना रहे हैं, फिर भी आपको व्यायाम करने के लिए समय निकालना चाहिए। कारण, व्यायाम न केवल आपके शरीर को फिट रखने के लिए उपयोगी है, बल्कि खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम कर सकता है।
अध्ययन में पाया गया कि शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए एक सप्ताह में 150 मिनट मध्यम एरोबिक व्यायाम करना पर्याप्त है। इस तरह, ईआईडी के बाद कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि के जोखिम से बचा जा सकता है।
खैर, वे कुछ तरीके हैं जो कोलेस्ट्रॉल को ईद के बाद उठने से रोकने के लिए हैं जो आप आवेदन कर सकते हैं। यदि आपके पास अभी भी सवाल हैं कि कोलेस्ट्रॉल को अपने स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार बढ़ने से कैसे रोका जाए, तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें, हाँ।
